Zrobiłam sobie spacer do lekarza, 13k kroków wpadło, więc stwierdziłam, że to będzie dzień siłowego. Orto podkręciła mi aparacik -powiedziała nawet, że ładnie zęby reagują i teraz do następnej wizyty będzie 8 tygodni przerwy, bo tak ładnie dwójka się wysunęła, że się dosyć mocno rusza }:-( coś tam tłumaczyła o okostnej, ale już byłam zajęta [...]
"Mysle ze jak ktos jest systematyczny, na tyle inteligentny aby nie dac se wbic do glowy glupot gadanych przez "znawcow" to bedzie go stac, aby w miare tanio i spokojnie uprawiac sobie nasz sport i tak bedac o wiele lepiej zbudowanym od przecietnego kowalskiego. Tyle ode mnie ..." no pewnie, ze tak, na forum wpadłem czy to [...]
[...] i ubrana w Decathlonie :) Ale ja lubie tak wlasnie: stare dresy, bluza co pamieta gierka itd. - to jest czad a nie tam jakas oddychajaca tkanina :) Butki za to bedzie trzeba zmienic chyba juz bo stare swoje juz przebiegly. Waga wczoraj przed cwiczeniami wynosila 92,50 kg a dzisiaj po bieganiu: 90,90 kg (roznica dobowa 1,6 kg), a [...]
[...] 20 km wiec mozna pobiec na probe hehe, a tak na powaznie - juz pisalem w Dzienniku Magora - bede w przyszlym tygodniu w Waszych okolicach - wesele hehe - troche malo czasu bedzie - ale moze w wakacje ? Zostawiam to otwarte ... z pewnoscia chcialbym Was poznac osobiscie - nie wiem jak Wy hehe bo moze nie koniecznie :-D Nie z Trojmiasta tylko z [...]
Witam po dłuższej przerwie. Na wstępie chciałbym podziękować mojej Madzi za to że ze mną była, pomagała, malowała, podnosiła na duchu, musiała wytrzymywać moje humory, bez niej nawet do finału bym nie wszedł. Podziękowania także nalezą się firmie UNS za wsparcie w formie suplementów, odkąd z nimi współpracuje zrobiłem największy progres, wiec [...]
STARAEKIPA...DZIĘKI ZA RADE - no problem po to są forumowicze, abyśmy sobie pomagali PODOBAŁA CI SIĘ MOJA LASKA?? figura całkiem, całkiem ale troszkę z twarzy mi się nie podoba...ogólnie 7/10 ej wiara czuje jakby mi skóre rozrywało od środka--co to jest?? czy to dobrze czy źle??? NIE WIEM CO TO JEST...ZALEŻY GDZIE TO JEST, ZACZNIJ STOSOWAĆ [...]
[...] wiec w domu dorabiam jak co przysiadami 14. stoisz rece spuszczone w dol i robisz ciezarkami takie kola jakby motylek machal skrzydlami 3x10 4kg ( nie wiem czy nie zamalo to bedzie teraz) 15. unoszenie sztangielek bokiem 3x10 7,5kg x 2 16. unoszenie sztangielek przed sobą 3x10 7,5kg x 2 17. uginanie przedramienia ze sztanga 3x10 20kg x 1 18. [...]
NO ****A NIEM OGĘ, OGŁOSILI MI NIEKLASYFIKACJE Z BRAKU OCEN, NO NIE JA SIĘ CHYBA ZASZLACHTAM, KOLESIUWA MI BADA, ŻE JAKBY DAŁA MI ZDAĆ, TO TO BĘDZIE NIE UCZCIWE WOBEC INNYCH, ALE W KONCU SIĘ Z NIĄ DOGADAŁEM I JAKIMŚ CUDEM MI SIĘ UDAŁO, I W TEN PIĄTEK JUŻ ZA 7 DNI MAM ZDAĆ MATERIAŁ Z CAŁEGO ROKU!!!!!!!!!!!! Wszystko co liczy się, to to co się [...]
jeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee chyba juz nie mam kontuzji barku dzisiaj wpadlem na silke caly osrany jak to bedzie i najpierw tak hm... co tu robic to wzialem nogi zrobilem potem chcialem juz isc do domu ale pomyslalem ze tak co mi tam chwila prawdy musi byc no wiec zaczynalem od 10x20kg potem 4x30kg potem 1x40,1x50,1x60 i potem juz nie [...]
Zadziornik: nie myle się, poczytaj atlas ćwiczeń... Yarek: jak chcesz coś co ma dużo węgli to polecam CARBO (olimpa) sam od września będę stosował. 4kg kosztuje tylko 75-80zł *zobacz na http://sklep.sfd.pl ). Do tego białeczko Matrix (z olimpa) dietka i będzie spoxik! Zadziornik: w 4 dni 6 kg hm... sporo z tego to tłuszczyk! SCD: dziwny plan na [...]
[...] namuffilem mojego starego aby sobie kupil HMB i l-karnityne haha bo musi troche tluszczyku zgubic wazy 117 kg przy wzroscie 174cm a wazyl 127 :D troszke juz zgubil jak bedzie wazyl tak ze 105-108 to bedzie mia kosteczke na brzuszeQ :) i na rzezbie wtedy jakies 48 na lapie :) oki ja mam spadki bo nie bylem na silce 3 tyg 105 juz nie [...]
[...] 12 przy mojej wadze musze schodzic z powtorzeniami jak chce zachowac te przerwy minimum po 2min i na barki progresja ? hmm no sam nie wiem obakam teraz przez miesiac jak to bedzie szlo ... wczesniej mozliwe ze dostalem stagnacji i dlatego ... a teraz jestem wypoczety to sie zobaczy zenith dawaj foty a co do lamanego gryfu polecam przenoszenie [...]
[...] to taka buzka :-% chyba nie musze mowic co znaczy... spoko! Elmin --> nie majac abonamentu masz troche ograniczen.. vox --> kretke bierz tylko z Creapure a czy to bedzie olimp, trec czy inna od ciebie zalezy (kieruj sie ceną) :) Pakerek --> przejrzyj dzial Odżywianie i Trening.... Yarekbboy --> przy takim układzie treningowym [...]
[...] git dopra zaraz podladujemy bateryjke i dzisiaj albo jutro pare swoich fotek wam pokaze ale uprzedzam tak zlej formy dawno nie mialem ale to i gut bo jak bede w formie to bedzie mozna porownac specu scd martwy to tak bylo wjak w domuciu cwiczylem (brakowalo obciazenia ): 90kg x10 90kg x10 90kg x10 90kg x10 90kg x10 wiem ze bardzo [...]
HORSE: no to z tym brzuchem juz lepiej brzmialo... tak powinno sie go cwiczyc.Co do nog to na pewno mam racje,jesli nie zaczniesz ich cwiczyc teraz to bedziesz tego zalowac pozniej,a poza tym jak to bedzie wygladac,sylwetka nieproporcjonalna . Cwiczac na sile musisz wykonywac mniej powtorzen,ale wiekszym ciezarem. przyklad 1 -tzn np.cwiczac klate [...]
LUDZIE!!! Post jest coraz gorszy zróbmy coś z tymi zacznijmy gadać tylko o treningu.Skończmy z komentarzami o galaretce to prawdę może być coś (ten post)fajnego i przydatnego zarazem jeśli chodzi o informacje dotyczącego trenigów. I jeszcze jedna uwaga do wszystkich którzy kłamią w profilach: ludzie co to Wam daje?? Macie kompleksy czy co?? Więc [...]
Mottor po części masz racje, ale trening jest tak wszechstronny ze angazuje praktycznie całe ciało więc i zawsze w jakis sposob te małe partie jak tylne aktony barków np przy podciąganiu na drążku, pozatym skupiam sie na samych złożonych ćwiczeniach na daną partie które w sumie angażują ją najbardziej oraz pomocnicze polbiskie partie i chce [...]
[...] mi powiedzial ze da mi sie odegrac:) bo on jest taki wporzadku koles! a kolega na silowni super rzecz nie wyobrazam sobie cwiczyc samemu ze wzgledu na klate bary, francuza) no i jest zabawniej ale skoro jest to jakis ciec to musisz sobie go wyszkolic i bedzie dobrze zastrzyk finansowy 300zl super sprawa dasz mi dwiescie i bede na zero:) hehe
[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87
